身高171CM体重79公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重79公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个171厘米高的人来说，79公斤的体重确实偏重。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 适量增加蛋白质的摄入，如鱼、禽、豆类和坚果。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练，有助于提高新陈代谢率。
• 尝试不同的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或瑜伽。

3. 改善生活习惯：

• 保证充足的睡眠，成人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少酒精摄入。
• 戒烟。

4. 监测进度：

• 定期记录体重和BMI指数的变化。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 如果感到压力或情绪低落，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或专业人士的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg