身高146.8CM体重41.4公斤正常吗（146.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.8体重41.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高146.8厘米和体重41.4公斤，您的BMI指数为19.2。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例适宜。

建议

1. 保持当前体重：鉴于您的BMI指数在健康范围内，建议您继续保持当前的体重和生活习惯。避免不必要的体重波动。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理可能存在的健康问题。

注意事项

• 在调整饮食或开始任何新的锻炼计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。
• 避免过度节食或进行极端的运动方式，这可能会对身体健康造成不利影响。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医咨询专业医生。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式，享受更高质量的生活。

146.8CM男/女性标准体重是多少

身高 146.8 CM的标准体重范围：39.87kg - 51.72kg