身高168CM体重31公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重31公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168厘米，体重为31公斤，BMI指数为11。这是一个非常低的BMI值，可能意味着您存在严重的营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，但请记得在采取任何重大改变之前咨询医生或营养师：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，建议首先增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：虽然在体重过轻的情况下开始运动可能需要医生的建议，但适度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率。可以尝试散步、瑜伽或轻度的力量训练。

4. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行健康检查，以确保没有潜在的健康问题。

5. 心理支持：体重过轻可能会影响心理健康。如果感到焦虑或抑郁，请寻求心理咨询师的帮助。

6. 逐步增加体重：如果您决定增加体重，请不要急于求成。逐步增加体重有助于身体适应新的饮食习惯，并减少健康风险。

7. 避免极端节食：极端节食可能会导致身体进一步消瘦，并可能引发其他健康问题。建议采用健康的饮食习惯，并在必要时寻求专业指导。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请务必咨询医生或营养师的专业意见。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg