身高175.8CM体重101.4公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重101.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 适量摄入蛋白质，可以选择鱼、瘦肉、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，保持持续性。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和大量食物。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整生活方式和饮食。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康至关重要。
• 限制酒精摄入量。

7. 合理规划餐食时间：

• 尽量在固定时间进食，避免暴饮暴食。
• 控制每餐的分量，避免过量。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在实施任何重大改变之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您的健康计划。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg