身高168CM体重145.4公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重145.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为51.5，这表明您处于肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围通常被认为是超重或肥胖。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 限制屏幕时间：减少看电视、使用电脑和手机的时间。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士讨论您的目标和挑战。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，建议每月减轻不超过1-2公斤。
• 保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg