身高170.5CM体重109公斤算胖吗?（170.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.5体重109公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.5厘米，体重为109公斤，BMI指数为37.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数37.5属于肥胖类别中的“非常肥胖”级别。这样的BMI值表明您的体重与身高相比过重，存在一定的健康风险。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中享受健康的生活方式。

170.5CM男/女性标准体重是多少

身高 170.5 CM的标准体重范围：53.78kg - 69.77kg