身高179.3CM体重108.7公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重108.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.3cm）和体重（108.7kg），您的BMI指数为33.8，这属于肥胖范畴。肥胖是一种慢性疾病，会对身体健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试通过减少热量摄入来达到减重目标。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，不足的睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 心理健康支持：

• 如果您感到减肥过程中的压力过大，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
• 加入减肥小组或寻找志同道合的朋友一起支持彼此。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 根据医生的建议调整减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在制定减肥计划时应考虑个人情况，并在必要时寻求专业医生的帮助。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg