身高169.8CM体重74.4公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重74.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为25.8，这属于超重范围。以下是一些建议帮助您健康减重：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。尽量避免快餐和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期监测：记录饮食和运动情况，定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整计划。

6. 咨询专业人士：如果自我管理困难或需要更专业的指导，建议咨询营养师或医生。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg