身高168.4CM体重108.3公斤算胖吗?（168.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.4体重108.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.4厘米，体重为108.3公斤，计算得出的BMI指数为38.2。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少高糖和高脂肪食物的摄入：如甜食、油炸食品等。
• 适量饮水：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量多走楼梯，少用电梯；在工作或学习时站立或走动。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖和健康问题的风险因素。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有糖尿病家族史或其他慢性疾病风险因素，应更加关注健康状况。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

168.4CM男/女性标准体重是多少

身高 168.4 CM的标准体重范围：52.46kg - 68.06kg