身高156.8CM体重79.7公斤算胖吗?（156.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.8体重79.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.8厘米，体重为79.7公斤，BMI指数为32.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被定义为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠质量，有助于调节食欲和新陈代谢。
• 记录饮食和运动：通过记录饮食和运动情况，更好地了解自己的生活习惯，并进行相应的调整。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

注意事项

• 减肥是一个渐进的过程，不宜急于求成。快速减肥可能会对健康造成不利影响。
• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。
• 保持积极的心态非常重要。减肥过程中可能会遇到挫折和困难，但坚持下去是关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。祝您健康！

156.8CM男/女性标准体重是多少

身高 156.8 CM的标准体重范围：45.48kg - 59.01kg