身高168.9CM体重71公斤正常吗（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重71公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.9，处于超重的边缘。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以考虑咨询营养师，制定适合自己的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅可以帮助减轻体重，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节身体的代谢和激素水平，从而有助于控制体重。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前没有明显的健康问题，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 逐步减重：如果需要减重，建议采取渐进式的方法，每周减重0.5到1公斤。快速减肥可能会导致肌肉流失和反弹。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在开始任何减肥或健康计划之前，最好先咨询医生或专业的健康顾问。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg