身高179.1CM体重44.9公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重44.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.1厘米，体重为44.9公斤，BMI指数为14。这个BMI值低于正常范围（通常认为健康的BMI范围是18.5到24.9）。根据世界卫生组织的标准，BMI低于18.5可能被认为是体重过轻。

专业建议

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包。
• 适量增加健康脂肪的摄入，如坚果、种子和橄榄油。

2. 均衡饮食：

• 确保每餐都有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 避免高糖、高脂肪的食物，如快餐、甜点和加工食品。

3. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会影响食欲调节激素的平衡，导致过度饥饿。

5. 减压：

• 长期的压力可能会影响食欲和代谢。
• 尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 咨询医生或营养师：

• 如果您尝试了上述建议但体重没有增加或有任何健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医疗专业人员的指导下进行。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg