身高184.6CM体重37.5公斤算胖吗?（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重37.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.6厘米，体重为37.5公斤，BMI指数约为11。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数在11左右确实偏低，这可能意味着您的体重低于正常范围。

对于一个身高为184.6厘米的人来说，正常的体重范围大约在62到79公斤之间。因此，您的体重明显低于这个范围。

专业建议

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：如坚果、种子、橄榄油和鱼类。
• 复合碳水化合物：如全谷物、蔬菜和水果。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以帮助增加肌肉量。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。
• 减少压力：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响身体健康。

4. 定期检查：

• 与医生或营养师合作，制定一个适合您的饮食和运动计划。
• 定期进行体检，监测身体状况。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 过快地增加体重可能会对身体造成负担，因此建议采取渐进的方式。
• 保持积极的心态，持续努力改善生活方式。

通过上述建议的实施，您可以在确保健康的同时逐步增加体重至正常范围内。

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg