身高181.3CM体重90.1公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重90.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.4，这属于超重的范畴。对于一个181.3厘米高、体重90.1公斤的人来说，这样的BMI值意味着您的身体质量与身高相比偏高。为了健康着想，建议您采取以下措施来改善您的体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用较小的盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

8. 专业咨询：如果需要更个性化的建议或有健康问题，可以咨询医生或营养师。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。逐步做出健康的改变，并保持积极的态度是非常重要的。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg