身高164.9CM体重84.8公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.9体重84.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.9厘米）和体重（84.8公斤），您的BMI指数为31.2，属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数是评估人体是否健康的一种简单方法，但需要注意的是，BMI只是一个大致的指标，并不能完全反映个人的健康状况。

对于您的情况，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 控制碳水化合物摄入：尤其是精制碳水化合物，如白面包、白米等。
• 增加蛋白质摄入：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于增加饱腹感。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力：长期压力可能导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能影响体重和健康。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式。

164.9CM男/女性标准体重是多少

身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg