身高157.9CM体重36.4公斤算胖吗?（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重36.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围，可能意味着您的体重过轻。对于一个身高157.9厘米的人来说，正常的BMI范围是18.5到24.9。因此，建议您采取以下措施来改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加水分摄入：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿，所以确保您每天喝足够的水。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅可以帮助增加肌肉量，还可以提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且对生活质量产生了影响，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量通常比突然采取极端措施更有效且可持续。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg