身高191.9CM体重81.8公斤正常吗（191.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.9体重81.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（191.9cm）和体重（81.8kg），您的BMI指数为22.2，处于正常范围（18.5-24.9）。这是一个非常健康的状态，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持和维护这一健康的BMI水平：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉量。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和总体健康。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

通过上述建议的实施，您可以进一步保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

191.9CM男/女性标准体重是多少

身高 191.9 CM的标准体重范围：68.13kg - 88.38kg