身高145CM体重80.5公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重80.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为145厘米，体重为80.5公斤，BMI指数为38.3。这是一个明显的肥胖问题。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少两天，增强肌肉力量。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：每晚7-9小时。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险。

4. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以应对可能的心理压力和情绪问题。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适宜性。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg