身高169.5CM体重83公斤算胖吗?（169.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.5体重83公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高169.5厘米和体重83公斤，您的BMI指数为28.9，这属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也要注意适量活动。

3. 控制餐量：避免过量进食，特别是在晚餐时。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使在减肥过程中，也应定期进行体检，以监测健康状况并及时调整计划。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业意见。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保任何减肥计划都符合您的个人健康状况，并在必要时咨询医生的意见。

169.5CM男/女性标准体重是多少

身高 169.5 CM的标准体重范围：53.15kg - 68.95kg