身高178.7CM体重55.6公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重55.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以增加鱼、瘦肉、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入。
• 避免高糖和高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 改善饮食习惯：

• 保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于维持健康的体重。
• 保持充足的水分摄入。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

5. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，并及时调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在调整生活方式前咨询专业人士。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并促进整体健康。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg