身高177.9CM体重83.9公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重83.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.9cm）和体重（83.9kg），您的BMI指数为26.5，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单工具。BMI的计算公式是体重（kg）除以身高（m）的平方。

对于您的情况，BMI为26.5，建议如下：

1. 饮食调整：建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过量摄入糖分和加工食品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧多余的热量，促进新陈代谢。

3. 保持水分：每天保证足够的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 专业咨询：如果自我调整效果不明显或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师，获得个性化的饮食和运动建议。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。通过持续的努力和健康的生活习惯，您可以在不牺牲生活质量的前提下达到理想的体重。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg