身高190.9CM体重73.6公斤正常吗（190.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.9体重73.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.2。这个BMI值处于正常范围内（18.5-24.9被认为是健康的）。对于一个身高190.9厘米的人来说，体重73.6公斤是一个健康的体重。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成年人通常建议每天喝8杯水（约2升）。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会影响您的饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式或寻求专业医疗建议。

7. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响您的体重管理。

通过实施这些建议，您可以继续维持一个健康的体重，并享受更好的生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

190.9CM男/女性标准体重是多少

身高 190.9 CM的标准体重范围：67.42kg - 87.46kg