身高189.9CM体重167公斤算胖吗?（189.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.9体重167公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.9cm）和体重（167kg），您的BMI指数确实达到了46.3，这属于肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个189.9cm的人，BMI = 167 / (1.899 * 1.899) ≈ 46.3。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持新陈代谢。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动5-10分钟，避免长时间坐着不动。
• 建立健康习惯：保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 积极心态：保持积极乐观的心态，对改变持开放态度。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能对健康不利，请采取渐进式的方法来实现体重管理目标。
• 持之以恒是关键。即使进展缓慢，也要坚持下去。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

189.9CM男/女性标准体重是多少

身高 189.9 CM的标准体重范围：66.71kg - 86.55kg