身高185.2CM体重79.2公斤正常吗（185.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.2体重79.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.1。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“健康”的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的BMI水平：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。避免过多摄入高糖分和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。这可以是快步走、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，每周至少进行两天的肌肉强化活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。建议每天饮水量约为你的体重（公斤）乘以0.033升。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

记住，维持健康的体重是一个长期的过程，需要持续的努力和自我管理。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

185.2CM男/女性标准体重是多少

身高 185.2 CM的标准体重范围：63.45kg - 82.32kg