身高163.5CM体重139.3公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重139.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.1，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而25到29.9被认为是超重，30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，减少饥饿感，并提高新陈代谢率。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并增加肥胖的风险。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg