身高163.9CM体重73.9公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重73.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.5，这属于超重范围。为了帮助您达到健康的目标，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 适量饮水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式调整：

• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来实现。
• 戒烟限酒。

关于完美体重的计算，虽然没有一个固定的“完美”体重标准适用于所有人，但可以参考以下几个指标：

• BMI目标范围：对于大多数人来说，健康的BMI范围是18.5到24.9。如果您的BMI是27.5，这意味着您需要减重以达到更健康的体重。

• 目标体重：根据您的身高和当前体重计算出的目标体重。例如，对于一个身高163.9厘米的人（约5英尺4英寸），如果目标是达到健康的BMI范围（18.5到24.9），那么目标体重大约在130到160磅之间（约59到73公斤）。

请记住，每个人的体质和健康状况都是独特的，因此在制定任何饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg