身高170.7CM体重153.9公斤算胖吗?（170.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.7体重153.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.7厘米）和体重（153.9公斤），您的BMI指数为52.8。这个BMI值远高于正常范围，属于极度肥胖。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如炸食、甜点、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的蔬菜和水果，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源，避免红肉和加工肉类。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物食品，限制精制碳水化合物的摄入。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯，减少久坐时间。

3. **行为改变**

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 保持一致性：坚持健康的生活方式需要时间和努力，保持一致性至关重要。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，获得支持和鼓励。

4. **心理健康**

• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果有糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，请在医生指导下进行管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业的医疗人员。

170.7CM男/女性标准体重是多少

身高 170.7 CM的标准体重范围：53.91kg - 69.93kg