身高179.4CM体重120.4公斤算胖吗?（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重120.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个179.4厘米（约1.794米）高的个体，120.4公斤的体重确实会导致较高的BMI值。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于增加饱腹感并减少总热量摄入。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 监测进展：

• 定期测量体重和腰围，记录饮食和运动习惯的变化。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的健康计划。

5. 心理健康支持：

• 肥胖可能与心理健康问题有关，如抑郁和焦虑。如果感到情绪困扰，寻求心理咨询或支持小组的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg