身高158.9CM体重36.9公斤算胖吗?（158.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.9体重36.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.6。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。可以通过吃鱼、禽肉、豆类、豆制品和坚果来增加蛋白质的摄入。

3. 控制碳水化合物摄入：选择复合碳水化合物，如全谷物面包、燕麦和糙米，而不是简单碳水化合物，如糖和白面包。

4. 适量运动：虽然运动对于增加肌肉量可能有限，但适量的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。您可以尝试散步、慢跑或游泳等低强度运动。

5. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对维持健康体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

6. 避免压力：长期的压力会影响食欲和代谢，可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果您担心自己的健康状况，请定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

158.9CM男/女性标准体重是多少

身高 158.9 CM的标准体重范围：46.71kg - 60.6kg