身高183CM体重57.6公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重57.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.2，这属于轻度营养不良的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，建议增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物如坚果、全脂乳制品、红肉和甜食来实现。但请注意，过量摄入糖分和饱和脂肪对健康不利。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增加肌肉质量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化，以及任何可能影响健康的指标。

请记住，在做出任何重大饮食或生活方式改变之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg