身高180.7CM体重146.6公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重146.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为44.9，这属于肥胖（30.0以上）。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。选择低脂蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，制定合理的每日热量摄入计划。通常，减重目标是每周减少0.5到1公斤。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：监测血压、血糖和其他相关指标，及时了解身体状况并调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg