身高180.8CM体重57.2公斤算胖吗?（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重57.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.5。这个BMI值属于“偏轻”范畴，意味着您的体重可能低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试吃更多高热量的食物，如坚果、全谷物、红肉和高脂乳制品。同时，保持饮食均衡，确保营养全面。

2. 健康饮食：选择富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物。例如，瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果都是不错的选择。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或骑自行车。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您持续感到不适或担心自己的健康状况，请定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何改变饮食或运动习惯的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的整体健康状况。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg