身高180CM体重71.6公斤正常吗（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重71.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于一个身高180厘米、体重71.6公斤的人来说，您的BMI值在正常范围内，说明您的体重与身高相匹配，没有过重或过轻的问题。这是一个健康的体形。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 保持水分充足，每天喝足够的水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 健康生活方式：

• 戒烟限酒。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有家族病史或其他健康问题，应更频繁地进行检查。

5. 心理平衡：

• 保持积极的心态，避免过度压力。
• 可以尝试冥想、瑜伽等方式来放松身心。

注意事项：

• BMI只是一个大致的指标，并不能完全反映个人的健康状况。如果您有任何健康疑虑或问题，请咨询医生或营养师。
• 饮食和运动应根据个人的具体情况和偏好进行调整。如果有特殊健康需求或饮食限制，请咨询专业人士。

通过上述建议的实施，您可以继续保持健康的体重和体形。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请及时寻求专业意见。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg