身高173.6CM体重61.2公斤正常吗（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重61.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.3。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），这意味着您的体重与身高比例适中。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含各种营养素，如蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。
• 适量摄入：根据您的活动水平和目标（如增重、减重或维持当前状态），调整每日热量摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和耐力。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人建议每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康。

5. 减压：

• 长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯对身体健康非常不利。

通过实施上述建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和体态。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg