身高164.1CM体重87.8公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重87.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个164.1厘米高的人来说，体重87.8公斤确实属于超重或肥胖。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次肌肉强化活动，以增强肌肉并提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理支持：

• 减压：长期的压力和焦虑会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求专业帮助：如果个人努力难以实现目标，可以考虑咨询营养师或健身教练。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压和血糖水平。这些指标可以帮助您了解生活方式改变的效果。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法，并保持持久的努力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重目标前进。

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg