身高175.9CM体重53.8公斤算胖吗?（175.9cm标准体重）
您的身高：175.9 CM - 您的体重：53.8 KG
查询结果
BMI指数：17.4（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高175.9体重53.8公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI处于偏瘦的范畴。
建议：
1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率，从而有助于体重管理。
3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。
4. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
5. 定期检查：定期进行体检，监测身体健康状况。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。
6. 保持积极心态：保持积极的心态对于长期维持健康至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。
通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的体重目标迈进。请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。
175.9CM男/女性标准体重是多少
身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg