身高181.3CM体重36.2公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重36.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.3厘米，体重为36.2公斤，BMI指数为11。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

然而，您的BMI仅为11，远低于健康范围的下限。这表明您可能处于营养不良或极度消瘦的状态。以下是一些建议：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。
• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆类、豆制品和坚果。
• 全谷物：如糙米、燕麦和全麦面包。
• 蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质。

2. 合理安排餐食

• 定时定量：每天尽量在同一时间进食，避免过量或过少。
• 小餐多餐：可以将一天的饮食分成5到6顿小餐，避免一次性摄入过多食物。

3. 增加运动量

虽然增加运动量可以帮助增重，但前提是确保在营养充足的前提下进行。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或力量训练。

4. 寻求专业意见

如果您的体重持续低于正常范围，并且影响到您的日常生活和健康状况，请考虑咨询医生或营养师。他们可以为您提供个性化的建议和支持。

5. 注意心理健康

体重问题有时也与心理健康有关。如果感到压力大或情绪低落，可以尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸练习或与朋友交流。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。通过合理饮食和适量运动，您可以逐步达到健康的体重范围。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg