身高178.2CM体重34.9公斤算胖吗?（178.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.2体重34.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（178.2厘米）和体重（34.9公斤），您的BMI指数计算结果为11.2。这个BMI指数属于“非常低体重”范围。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物、坚果和种子的摄入量。

2. 均衡饮食：避免高糖、高脂肪的食物，这些食物可能会导致体重进一步下降。尽量选择低热量、高营养的食物。

3. 适量运动：虽然增加体重可能需要减少运动量，但保持适量的活动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。可以选择轻松的有氧运动，如散步或瑜伽。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何开始或担心自己的健康状况，建议咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

6. 心理支持：体重管理有时会带来心理压力，寻求心理支持或加入支持小组可以帮助您保持积极的心态。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在进行任何重大改变之前，请确保咨询专业人士的意见。

178.2CM男/女性标准体重是多少

身高 178.2 CM的标准体重范围：58.75kg - 76.21kg