身高178.9CM体重85.1公斤算胖吗?（178.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.9体重85.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.6，这属于超重的范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以进行力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制饮食分量：避免过量进食，特别是在晚餐时。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时调整生活方式。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

178.9CM男/女性标准体重是多少

身高 178.9 CM的标准体重范围：59.21kg - 76.81kg