身高183.9CM体重68.7公斤正常吗（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重68.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为20.3，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体胖瘦程度的指标，但它并不完全考虑肌肉量、骨骼密度和体脂分布等因素。因此，BMI指数只是一个大致的参考。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的体重至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅能帮助控制体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响身体的代谢和激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也能帮助早期发现并处理可能影响健康的因素。

6. 个人目标设定：设定实际可行的目标，如每周减少一定量的体重或提高一定的运动量。设定目标可以帮助您保持动力并持续改善健康状况。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在采取任何饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg