身高182.3CM体重128.6公斤算胖吗?（182.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.3体重128.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.7，这属于肥胖范围。肥胖是一种复杂的健康状况，可能与多种因素有关，包括遗传、饮食习惯、生活方式和代谢问题。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平。
• 监测体重变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

6. 避免吸烟和限制饮酒：

• 吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限制酒精摄入，以减少对健康的负面影响。

7. 咨询专业人士：

• 如果您有减肥目标或健康问题，建议咨询医生或营养师。
• 他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻求专业指导以确保安全有效地达到您的目标。

182.3CM男/女性标准体重是多少

身高 182.3 CM的标准体重范围：61.48kg - 79.76kg