身高171.4CM体重52.6公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重52.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.9，属于偏瘦范围。对于一个171.4厘米的男性来说，52.6公斤的体重确实偏低。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、蔬菜和水果。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，可以适当增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物如坚果、种子、全脂乳制品等来实现。

3. 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或长时间不吃。

运动建议：

1. 适量运动：虽然增加体重需要热量摄入，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

2. 力量训练：结合力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。每周至少进行两次全身力量训练。

生活习惯：

1. 充足睡眠：保证充足的睡眠对身体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

2. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。可以通过冥想、瑜伽或进行兴趣爱好来减轻压力。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重下降。

医疗建议：

如果您尝试了上述方法后仍然无法达到理想的体重，建议咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。希望这些建议对您有所帮助！

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg