身高145.7CM体重48.4公斤正常吗（145.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.7体重48.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康的体重。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，这些食品富含纤维，有助于控制饥饿感。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期锻炼：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划时考虑这些因素。
• 保持积极的心态，持续努力是维持健康的关键。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

145.7CM男/女性标准体重是多少

身高 145.7 CM的标准体重范围：39.27kg - 50.95kg