身高163.8CM体重71.9公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.8厘米和体重71.9公斤，您的BMI指数为26.8。这个BMI指数处于超重的范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI值在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

超重的影响

超重不仅会影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

• 心脏病和中风
• 高血压
• 糖尿病
• 骨关节疾病（如膝关节和髋关节炎）
• 一些癌症（如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌）

建议

为了改善您的健康状况并降低上述风险，建议采取以下措施：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 尽量选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

注意事项

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 慢慢调整生活方式，避免过度节食或剧烈运动导致的身体伤害。
• 保持积极的心态，持之以恒地坚持健康的生活方式。

通过上述措施，您可以有效地减轻体重，并改善您的整体健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg