身高174.6CM体重63.1公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重63.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.6厘米和体重63.1公斤，您的BMI指数为20.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成人来说，BMI的正常范围通常在18.5到24.9之间。

专业建议

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入，这些食品通常含有高量的饱和脂肪和糖分。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，全谷物含有更多的营养素。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助提高肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测您的健康状况。如果有必要，医生可能会建议您进行更详细的健康评估或调整饮食和运动计划。

注意事项

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 保持健康的体重对预防多种慢性疾病（如心脏病、糖尿病、高血压等）非常重要。

通过上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的生活方式，并享受更好的生活质量。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg