身高168.8CM体重102.3公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重102.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.8cm）和体重（102.3kg），您的BMI指数为35.9，这属于肥胖范围。肥胖是一种慢性疾病，会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您管理体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和食欲，从而影响体重管理。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重变化。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并持之以恒地采取健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg