身高163.8CM体重45.9公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）
您的身高：163.8 CM - 您的体重：45.9 KG
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BMI指数：17.1（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高163.8体重45.9公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高163.8厘米和体重45.9公斤，您的BMI指数为17.1。这个BMI值处于较低的范围内，属于偏瘦的范畴。对于一个成年人来说，理想的BMI范围通常是18.5到24.9之间。因此，您的体重偏轻。
建议：
1. 均衡饮食：增加蛋白质和健康脂肪的摄入量，同时确保足够的碳水化合物。可以考虑增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。
4. 减压：长期的压力会导致体重下降，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
5. 定期检查：如果体重持续偏低，建议咨询医生或营养师，以排除可能的健康问题。
注意事项：
- 在调整饮食和运动计划时，应逐渐进行，避免突然改变导致身体不适。
- 如果有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
- 保持积极的心态，持之以恒地努力才能看到显著的变化。
通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并达到一个更健康的BMI水平。
163.8CM男/女性标准体重是多少
身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg