身高146.6CM体重45.3公斤正常吗（146.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.6体重45.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（146.6cm）和体重（45.3kg），您的BMI指数为21.1。这个BMI值落在正常范围内（18.5-24.9），这意味着您的体重与身高比例是健康的。

然而，为了保持最佳健康状态，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，同时帮助控制体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持身体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免吸烟和过量饮酒：这些习惯对健康有害，应尽量避免。

通过采取这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并确保您的身体处于最佳状态。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

146.6CM男/女性标准体重是多少

身高 146.6 CM的标准体重范围：39.76kg - 51.58kg