身高168.8CM体重59公斤正常吗（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重59公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.8厘米，体重为59公斤，BMI指数为20.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 适量摄入蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 减少高糖、高脂肪和高盐分的食物摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择有氧运动如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。
• 结合力量训练来增强肌肉力量和新陈代谢。

3. 保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时的睡眠。
• 戒烟限酒，避免不良习惯对健康造成负面影响。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理潜在问题。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。
• 可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

注意事项

• 在调整饮食和运动计划时，请根据个人实际情况进行，并考虑咨询营养师或医生的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医咨询专业医生。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。祝您健康快乐！

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg