身高188CM体重101.1公斤算胖吗?（188cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188体重101.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（188cm）和体重（101.1kg），您的BMI指数为28.6，属于超重范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，有助于新陈代谢和减少饥饿感。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：

• 长期压力可能导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在问题。

7. 目标设定：

• 设定实际可行的减重目标，并逐步实现。可以设定短期和长期目标，以保持动力。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

188CM男/女性标准体重是多少

身高 188 CM的标准体重范围：65.39kg - 84.83kg